Hjertefrekvens-restitution-beregner

Hjertefrekvens-restitution-beregner

Hvor hurtigt din puls falder efter træning er et af de enkleste vinduer ind til kardiovaskulær kondition og autonom sundhed. Indtast din maksimale puls og din puls et minut efter, du stoppede, og denne beregner returnerer din hjertefrekvens-restitution i slag per minut og den vurdering, den falder i. Følg den under de samme forhold for at se konditionen forbedres, efterhånden som din restitution går hurtigere.

Hjertefrekvens-restitution (HRR) er, hvor meget din puls falder i det første minut efter, du stopper hård træning. Et hurtigere fald afspejler stærkere parasympatisk (vagal) genaktivering og bedre kardiovaskulær kondition. Som en grov rettesnor anses et fald på mindre end 12 bpm for dårligt og forbundet med højere sundhedsrisiko, mens 25 bpm eller mere er fremragende. Mål ud fra en konsistent intensitet og restitutionsstilling, så det er sammenligneligt over tid.