Måltid-tempoberegner
Tempoet du har brug for til din måltid
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisløbsdistance, f.eks. 42.195 for et maraton
Ønsket sluttid
Måltid-tempoberegner
Jagter du et maraton under 4 timer eller et 5K på 25 minutter? Indtast løbsdistancen og den sluttid, du sigter efter, så returnerer denne beregner det præcise tempo per kilometer og per mile, du skal holde, plus din gennemsnitshastighed. Brug den til at indstille løbebåndshastigheder, programmere mellemtider på dit ur og tjekke, om en måltid er realistisk for din nuværende form.
Det nødvendige tempo er din ønskede sluttid divideret med løbsdistancen. Hold dette tempo per kilometer (eller per mile), så kommer du i mål præcis til tiden. Almindelige mål: et maraton under 4 timer kræver omkring 5:41/km, et halvmaraton under 2 timer omkring 5:41/km, et 5K under 25 minutter kræver 5:00/km. Indbyg en lille margen til bakker, væskeposter og udmattelse — et jævnt tempo eller et let negative split er som regel hurtigst.
Ofte stillede spørgsmål
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.