Måltid-tempoberegner

Måltid-tempoberegner

Jagter du et maraton under 4 timer eller et 5K på 25 minutter? Indtast løbsdistancen og den sluttid, du sigter efter, så returnerer denne beregner det præcise tempo per kilometer og per mile, du skal holde, plus din gennemsnitshastighed. Brug den til at indstille løbebåndshastigheder, programmere mellemtider på dit ur og tjekke, om en måltid er realistisk for din nuværende form.

Det nødvendige tempo er din ønskede sluttid divideret med løbsdistancen. Hold dette tempo per kilometer (eller per mile), så kommer du i mål præcis til tiden. Almindelige mål: et maraton under 4 timer kræver omkring 5:41/km, et halvmaraton under 2 timer omkring 5:41/km, et 5K under 25 minutter kræver 5:00/km. Indbyg en lille margen til bakker, væskeposter og udmattelse — et jævnt tempo eller et let negative split er som regel hurtigst.