Løbekadence-beregner
Din skridtlængde og hastighed ud fra kadence
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisdin skridtfrekvens, f.eks. 170
Løbetempo pr. km
Løbekadence-beregner
Kadence — skridt pr. minut — er en af de mest fulgte målinger af løbeform, men alene siger den lidt uden dit tempo. Indtast din kadence og dit tempo pr. kilometer, og denne beregner returnerer din skridtlængde, din hastighed og hvor mange skridt du tager pr. kilometer. Brug den til at finjustere en målkadence, forstå hvilken skridtlængde den kræver i dit konkurrencetempo, eller sammenligne rolige og tempoløb på samme vilkår.
Kadence er, hvor mange skridt du tager pr. minut; skridtlængde er, hvor langt hvert skridt rækker. Hastighed er ganske enkelt kadence × skridtlængde, så ved et givet tempo betyder en højere kadence kortere, lettere skridt. Mange løbere sigter efter cirka 170-185 skridt/min, fordi et hurtigere, kortere skridt typisk reducerer overskridt og belastning. Brug dette til at tjekke din kadence i konkurrencetempo eller til at se, hvilken skridtlængde en målkadence indebærer.
Ofte stillede spørgsmål
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.