Negativ split-beregner

Negativ split-beregner

Den hurtigste måde at løbe en distance på er sjældent et jævnt tempo — det er en let negativ split, hvor man holder igen tidligt og slutter stærkt. Indtast distancen, din måltid i mål og den negative splitprocent, du ønsker, og denne beregner returnerer dit tempo per kilometer for første og anden halvdel plus det præcise tidspunkt at passere halvvejs. Brug den til at planlægge et smart løb og modstå fristelsen til at gå ud for hårdt.

En negativ split betyder, at man løber anden halvdel af et løb hurtigere end den første — pacingstrategien bag de fleste personlige rekorder og verdensrekorder på langdistance. Indtast din distance, måltid og hvor meget hurtigere du vil løbe anden halvdel, og dette giver tempoet for hver halvdel og den tid, du bør ramme ved halvvejs. En negativ split på 1–3% er realistisk for de fleste løbere; start for hurtigt, og du falder af i stedet.