Løbeøkonomi-beregner

Løbeøkonomi-beregner

To løbere med samme VO₂max kan løbe meget forskelligt, fordi den ene spilder mindre ilt ved hastighed — det er løbeøkonomi. Indtast din VO₂ ved et stabilt submaksimalt tempo, den hastighed du holdt, og din kropsvægt, og denne beregner returnerer din løbeøkonomi i ml/kg/km plus den omtrentlige energiomkostning per kilometer. Følg den for at se, om ændringer i teknik, styrke eller fodtøj gør dig mere effektiv.

Løbeøkonomi er iltomkostningen ved at løbe ved en submaksimal hastighed — VO₂ divideret med hastighed, udtrykt i milliliter ilt per kilogram per kilometer. Lavere er bedre: en mere økonomisk løber bruger mindre ilt ved samme tempo, hvilket oversættes til hurtigere tider ved samme form. Typiske trænede værdier ligger omkring 180–220 ml/kg/km. Mål ved en ægte steady state og samme hastighed, for at det skal være sammenligneligt.