Kritisk-svømmehastighed-beregner
Dit CSS-tærskeltempo fra 400 m og 200 m
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratis400 m-tid
200 m-tid
Kritisk-svømmehastighed-beregner
Kritisk svømmehastighed er svømningens svar på en løbers tærskeltempo — den hastighed, du kan opretholde i lang tid, før træthed tvinger dig til at sætte farten ned. Indtast dine bedste 400 m- og 200 m-tider, og denne beregner returnerer dit CSS-tempo pr. 100 m og din CSS-hastighed ved hjælp af standardformlen med to distancer. Brug den til at sætte tærskel- og intervalmål, holde tempo på lange svømninger og følge aerob svømmeform over en sæson.
Kritisk svømmehastighed (CSS) er det tempo, du teoretisk kan holde uden udmattelse — omtrent dit tærskelsvømmetempo. Det findes ud fra en 400 m- og en 200 m-tidskørsel: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Svøm begge indsatser maksimalt og udhvilet for et nøjagtigt resultat. De fleste tærskelsæt udføres ved eller lige hurtigere end CSS, med rolig svømning langsommere end det.
Ofte stillede spørgsmål
- What is Critical Swim Speed (CSS)?
- Critical Swim Speed is an estimate of the fastest pace you can sustain over a long swim without rapid fatigue, similar to a swimming threshold. The calculator uses your 400 m and 200 m times to find your CSS pace per 100 m and speed.
- How do I calculate my CSS pace?
- Swim timed 400 m and 200 m trials at maximal effort, then enter both times. CSS is the difference in those times divided by the 200 m distance difference, giving your threshold pace per 100 m for setting training intervals.
- How should I use CSS in swim training?
- Use your CSS pace per 100 m to anchor threshold and endurance sets, holding it for repeats with short rest to build aerobic swimming fitness. As your CSS pace improves through training, retest periodically and adjust your interval targets.