Tempoberegner til løb
Tempo pr. km og mile ud fra din distance og tid
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisMåltid
Tempoberegner til løb
Løbetempo er den tid, det tager at tilbagelægge én kilometer eller mile. Vælg en løbsdistance og en måltid for at se det tempo, du skal holde, og planlæg din træning ud fra det. Et jævnt tempo er den mest effektive måde at nå et mål på maraton eller 10K.
Sådan læser du dit resultat
Tempo er den tid, det tager at tilbagelægge én kilometer eller én mile — jo lavere tal, desto hurtigere er du. Brug km-tempoet til at planlægge mellemtider — ved 6:00/km bør du passere 5 km omkring 30:00 — og km/t-værdien til at indstille løbebåndet. At sammenligne km- og mile-tempo hjælper også ved udenlandske løb med mile-markeringer.
Sådan bruger du løbetempo-beregneren
Vælg en forudindstillet distance — 5 km, 10 km, halvmaraton (21,0975 km) eller maraton (42,195 km) — eller vælg 'brugerdefineret' og indtast en vilkårlig distance i kilometer. Angiv derefter din sluttid i timer, minutter og sekunder, og tryk på beregn. Du får straks dit tempo pr. kilometer, tempo pr. mile og gennemsnitsfart i km/t — uden tilmelding.
Formlen og matematikken bag
Tempo pr. kilometer = samlet tid ÷ distance; mile-tallet ganger det med 1,609344, og farten er det omvendte: distance ÷ tid, udtrykt i km/t. Det er den samme enkle regning, som løbsarrangører og løbeure verden over bruger. Et maraton på 4 timer svarer for eksempel til cirka 5:41 pr. km, altså omkring 10,5 km/t.
Begrænsninger og praktiske tips
Beregneren antager helt jævne mellemtider, men rigtige ruter byder på bakker, vind, trængsel og træthed til sidst — betragt resultatet som et gennemsnitligt mål; mange løbere starter bevidst lidt langsommere for at slutte stærkt. Et tempo, du kan holde på 5 km, holder ikke i et maraton. Prøv også vores løbstids-forudsigelse samt beregnerne for pulszoner og VO2 max — og log dine løbeture og måltider i CaloNote-appen.