Calculateur de Zones de Puissance FTP

Calculateur de Zones de Puissance FTP

L'entraînement cycliste par la puissance s'articule autour de votre FTP, la puissance la plus élevée que vous pouvez tenir pendant environ une heure. Ce calculateur répartit votre FTP en sept zones d'entraînement de Coggan, de la récupération active à la puissance neuromusculaire, avec la plage de watts exacte de chacune. Utilisez-le pour rouler en endurance en Zone 2, faire du travail au seuil en Zone 4 et des intervalles en Zone 5, afin que chaque séance ait un objectif clair. Retestez votre FTP toutes les 6 à 8 semaines et recalculez.

Basé sur le modèle à 7 zones de Coggan exprimé en pourcentages de la FTP. La FTP est la puissance la plus élevée que vous pouvez maintenir pendant environ une heure ; estimez-la à ~95% d'un test de 20 minutes. Les zones indiquent l'intensité de chaque sortie ou intervalle.