Calculateur de récupération de la fréquence cardiaque
Votre HRR sur 1 minutes et votre évaluation physique
Photographie ton repas, l'IA l'enregistre. Nutrition et sport dans une seule appli.Télécharger l'appli gratuitevotre fréquence cardiaque à la fin de l'exercice, p. ex. 170
fréquence cardiaque après 1 minutes de récupération, p. ex. 140
Calculateur de récupération de la fréquence cardiaque
La vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque diminue après l'effort est l'une des fenêtres les plus simples sur la condition cardiovasculaire et la santé du système nerveux autonome. Saisissez votre fréquence cardiaque maximale et celle mesurée une minutes après l'arrêt, et ce calculateur vous renvoie votre récupération de la fréquence cardiaque en battements par minutes ainsi que l'évaluation correspondante. Suivez-la dans les mêmes conditions pour voir votre forme s'améliorer à mesure que votre récupération s'accélère.
La récupération de la fréquence cardiaque (HRR) correspond à la baisse de votre pouls durant la première minutes après l'arrêt d'un exercice intense. Une baisse plus rapide traduit une réactivation parasympathique (vagale) plus forte et une meilleure condition cardiovasculaire. À titre indicatif, une baisse de moins de 12 bpm est considérée comme faible et associée à un risque accru pour la santé, tandis que 25 bpm ou plus est excellent. Mesurez-la à partir d'une intensité et d'une posture de récupération constantes pour qu'elle reste comparable dans le temps.
Questions fréquentes
- What is heart rate recovery?
- Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.
- How do I measure my heart rate recovery?
- Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.
- What is a good heart rate recovery value?
- A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.