Calculateur de split négatif

Calculateur de split négatif

La façon la plus rapide de couvrir une distance est rarement une allure régulière : c'est généralement un léger split négatif, en se retenant au début et en finissant fort. Saisissez la distance, votre temps d'arrivée visé et le pourcentage de split négatif souhaité, et ce calculateur vous renvoie votre allure au kilomètre pour la première et la seconde moitié, ainsi que le temps exact pour passer à mi-parcours. Utilisez-le pour planifier une course intelligente et résister à l'envie de partir trop vite.

Un split négatif consiste à courir la seconde moitié d'une course plus vite que la première : c'est la stratégie d'allure derrière la plupart des records personnels et des records du monde sur longue distance. Saisissez votre distance, votre temps visé et de combien vous voulez accélérer sur la seconde moitié, et l'outil vous donne l'allure de chaque moitié ainsi que le temps à atteindre à mi-parcours. Un split négatif de 1–3% est réaliste pour la plupart des coureurs ; partez trop vite et vous craquez au lieu d'accélérer.