Calculateur d'allure corrigée de la pente

Calculateur d'allure corrigée de la pente

Courir à 6:00/km en grimpant une côte raide demande un effort bien plus dur que 6:00/km sur le plat ; comparer l'allure brute entre des sorties vallonnées et plates est donc trompeur. Saisissez l'allure que vous avez réellement courue et la pente moyenne, et ce calculateur renvoie votre allure corrigée de la pente — l'allure sur le plat qui aurait demandé le même effort — à l'aide du modèle de coût de course de Minetti. Utilisez-le pour gérer l'allure en montée, comparer les séances de trail et de route, et suivre votre forme sur des parcours jamais identiques.

L'allure corrigée de la pente (GAP) convertit l'allure que vous avez courue dans une côte en l'allure qui aurait demandé le même effort sur terrain plat. Elle s'appuie sur le modèle du coût énergétique de la course de Minetti : courir en montée correspond donc à une allure équivalente plus rapide sur le plat, et les descentes douces à une allure légèrement plus lente. Utilisez le GAP pour comparer équitablement les sorties vallonnées et plates, gérer l'allure en montée selon l'effort, ou juger si un trail a été aussi dur que ressenti.