Calculateur d'économie de course

Calculateur d'économie de course

Deux coureurs ayant le même VO₂max peuvent courir très différemment parce que l'un gaspille moins d'oxygène en vitesse : c'est l'économie de course. Saisissez votre VO₂ à une allure sous-maximale constante, la vitesse que vous avez maintenue et votre poids corporel, et ce calculateur renvoie votre économie de course en ml/kg/km ainsi que le coût énergétique approximatif par kilomètre. Suivez-le pour voir si les changements de technique, de force ou de chaussures vous rendent plus efficace.

L'économie de course est le coût en oxygène de la course à une vitesse sous-maximale : le VO₂ divisé par la vitesse, exprimé en millilitres d'oxygène par kilogramme et par kilomètre. Plus c'est bas, mieux c'est : un coureur plus économe utilise moins d'oxygène à la même allure, ce qui se traduit par des temps plus rapides à condition physique égale. Les valeurs typiques chez les personnes entraînées avoisinent 180–220 ml/kg/km. Mesurez-le dans un état véritablement stable et à la même vitesse pour qu'il soit comparable.