What is a SWOLF score?

SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.

How do I calculate SWOLF?

Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.

What is a good SWOLF score?

For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

Calculateur de score SWOLF

Votre score d'efficacité en natation à partir des coups de bras et du temps

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Coups de bras par longueur

coups de bras effectués pour une longueur de bassin, par ex. 18

Temps par longueur (s)

secondes pour nager cette longueur, par ex. 24

Longueur du bassin

Calculateur de score SWOLF

Le SWOLF est le chiffre unique le plus simple pour mesurer l'efficacité en natation : additionnez les coups de bras effectués sur une longueur et les secondes mises pour la nager. Saisissez ces deux valeurs ainsi que la longueur de votre bassin et ce calculateur vous renvoie votre score SWOLF et une valeur équivalente par 25 m afin de comparer les bassins. Utilisez-le pour suivre vos progrès techniques, car un SWOLF qui baisse à la même allure signifie que vous parcourez plus de distance à chaque coup de bras.

Le SWOLF (Swim Golf) additionne votre nombre de coups de bras et votre temps en secondes sur une longueur de bassin. Comme au golf, plus c'est bas, mieux c'est : vous pouvez baisser votre SWOLF en nageant plus vite ou en faisant des coups de bras moins nombreux et plus efficaces. Comme il combine les deux, il récompense la véritable efficacité plutôt que le simple fait de forcer davantage. Comparez le SWOLF à la même vitesse et avec la même longueur de bassin, et utilisez la valeur par 25 m pour comparer des bassins de 25 m et de 50 m.

Questions fréquentes

What is a SWOLF score?: SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
How do I calculate SWOLF?: Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
What is a good SWOLF score?: For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

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