What is cycling power-to-weight ratio?

Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.

How do I calculate my W/kg?

Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.

What is a good power-to-weight ratio?

At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.

Wielren-vermogen-gewichtsverhouding-calculator

Je W/kg-verhouding en rennersniveau

Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis app

Vermogen (watt)

FTP of gemiddeld vermogen, bijv. 250

Lichaamsgewicht (kg)

je lichaamsgewicht in kilogram, bijv. 70

Wielren-vermogen-gewichtsverhouding-calculator

In het wielrennen telt watt per kilogram (W/kg) op elke klim en in elke tijdrit zwaarder dan ruw vermogen. Voer je FTP of aanhoudend vermogen en je lichaamsgewicht in, en deze calculator geeft je vermogen-gewichtsverhouding in W/kg en W/lb plus het bijbehorende rennersniveau. Gebruik het om trainingsvooruitgang te volgen, jezelf te vergelijken met standaard prestatiezones of te zien hoe afvallen of meer vermogen je verhouding verandert.

De vermogen-gewichtsverhouding (W/kg) is de beste voorspeller van klim- en tijdritprestaties in het wielrennen. Het is je duurzame vermogen gedeeld door je lichaamsgewicht, dus zowel meer vermogen als minder gewicht verbeteren het. De getoonde zones gelden doorgaans voor 20-minuten- of FTP-vermogen: ruwweg onder 2.5 recreatief, 2.5-3.5 getraind, 3.5-4.5 goed, 4.5-5.5 zeer goed en boven 5.5 W/kg elite. Gebruik FTP voor de meest zinvolle vergelijking.

Veelgestelde vragen

What is cycling power-to-weight ratio?: Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
How do I calculate my W/kg?: Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
What is a good power-to-weight ratio?: At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.

Wielren-vermogen-gewichtsverhouding-calculator

Veelgestelde vragen

Meer