Watt-per-hartslag-rekenmachine

Je aerobe efficiëntie uit vermogen en hartslag

je gemiddelde vermogen, bijv. 220

je gemiddelde hartslag, bijv. 150

Watt-per-hartslag-rekenmachine

Twee renners kunnen hetzelfde vermogen aanhouden, maar degene die het bij een lagere hartslag doet heeft de efficiëntere aerobe motor. Watt per hartslag vat dat in één getal: gemiddeld vermogen gedeeld door gemiddelde hartslag. Voer beide in en deze rekenmachine geeft je watt per slag en de arbeid per slag. Volg het bij gelijkmatige inspanningen om je aerobe conditie over een trainingsblok te zien verbeteren.

Watt per hartslag is het gemiddelde vermogen gedeeld door de gemiddelde hartslag — een eenvoudige index van hoeveel externe arbeid elke hartslag levert. Bij dezelfde hartslag betekent meer watt per slag een efficiëntere aerobe motor, dus het getal stijgt meestal naarmate de conditie verbetert. Vergelijk het alleen bij vergelijkbare intensiteit, duur en omstandigheden; het daalt tijdens een rit doordat cardiale drift de hartslag opdrijft.

Meer