Zwemtempo-calculator

Jouw tempo per 100 m en zwemsnelheid

CaloNoteMaak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.

totaal gezwommen afstand, bijv. 1500

Zwemtempo-calculator

Zwemmers meten inspanning als tijd per 100 meter, niet als minuten per kilometer. Voer de afstand in die je hebt gezwommen en hoe lang je erover deed, en deze calculator geeft je tempo per 100 m en per 50 m, plus je snelheid in meter per seconde en kilometer per uur. Gebruik het om intervaldoelen te bepalen, een afstandszwemtocht te doseren, of zwembadsessies en openwatertijden op dezelfde schaal te vergelijken.

Tempo per 100 m is de standaardmanier waarop zwemmers inspanningen vergelijken. Een typisch baantjes-fitnesstempo ligt rond 2:00/100 m; competitieve vrije slag zit ruim onder 1:30/100 m. De tijden hier gaan uit van een constant tempo over de hele afstand.

Hoe je je resultaat leest

Tempo is de tijd om een vaste afstand af te leggen, hier in minuten en seconden per 100 m — bijvoorbeeld 1:45 / 100 m. Een lager getal is sneller. Gebruik het cijfer om een gelijkmatige inspanning over een set vast te houden in plaats van te hard te starten en in te zakken, en om de ene baktraining met de andere op dezelfde schaal te vergelijken. De tussentijd per 50 m helpt bij korte herhalingen, terwijl de snelheid handig is voor open water of triatlon plannen.

Zo gebruik je deze zwemtempo-calculator

Voer de gezwommen afstand in meters in en de tijd in minuten en seconden, en druk op berekenen. Je tempo verschijnt meteen als tijd per 100 m, met een tussentijd per 50 m en je snelheid in m/s en km/h — zonder registratie. Zwemmers meten inspanning via tempo in plaats van rauwe snelheid, dus één baan of een volledige set van 1.500 m past op dezelfde schaal. Verander de getallen en herbereken zo vaak je wilt.

De wetenschap achter de cijfers

De rekensom is simpel: tempo is de totale tijd gedeeld door de afstand, daarna geschaald naar het gekozen deel van 100 m of 50 m. Eén detail telt — de badlengte. Kortebaantijden in een bad van 25 m vallen iets sneller uit dan langebaantijden in een bad van 50 m, omdat elke baan een afzet tegen de muur toevoegt die de snelheid even opdrijft. Over 1.500 m zijn dat veel extra afzetten, noteer dus altijd of een tijd in een bad van 25 m of 50 m is gezwommen voordat je vergelijkt.

Grenzen en praktische tips

Dit is een tempotool, geen volledig prestatiemodel. Open water heeft geen muren om af te zetten en geen lijnen om te stayeren, dus dezelfde zwemmer haalt daar meestal tragere tempo's dan in het bad. Rust tussen herhalingen en slagefficiëntie tellen net zo zwaar als rauwe snelheid — onze SWOLF Score-calculator legt vast hoeveel slagen je maakt, en de Swim CSS-calculator bepaalt je kritieke zwemsnelheid voor de trainingszones. Log je zwemsessies in de CaloNote-app om je tempotrend over weken te volgen, niet slechts over één sessie.

Meer