Loopcadans-calculator
Je paslengte en snelheid op basis van cadans
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appje pasfrequentie, bijv. 170
Looptempo per km
Loopcadans-calculator
Cadans — stappen per minuut — is een van de meest gevolgde maatstaven voor hardloopvorm, maar op zichzelf zegt het weinig zonder je tempo. Voer je cadans en je tempo per kilometer in, en deze calculator geeft je paslengte, je snelheid en hoeveel stappen je per kilometer zet. Gebruik het om een doelcadans af te stemmen, te begrijpen welke paslengte die op je wedstrijdtempo vereist, of rustige en tempolopen op gelijke termen te vergelijken.
Cadans is hoeveel stappen je per minuut zet; paslengte is hoe ver elke stap reikt. Snelheid is simpelweg cadans × paslengte, dus bij een bepaald tempo betekent een hogere cadans kortere, lichtere stappen. Veel hardlopers streven naar ongeveer 170-185 stappen/min omdat een snellere, kortere pas overstriding en impact doorgaans vermindert. Gebruik dit om je cadans op wedstrijdtempo te controleren of om te zien welke paslengte een doelcadans impliceert.
Veelgestelde vragen
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.