Loopeconomie-rekenmachine

Zuurstofkosten van hardlopen per kilometer

zuurstofopname bij een stabiel submaximaal tempo, bijv. 40

de stabiele snelheid die je aanhield, bijv. 12

je lichaamsgewicht in kilogram, bijv. 70

Loopeconomie-rekenmachine

Twee lopers met dezelfde VO₂max kunnen heel verschillend racen omdat de een minder zuurstof verspilt bij snelheid — dat is loopeconomie. Voer je VO₂ bij een stabiel submaximaal tempo in, de snelheid die je aanhield en je lichaamsgewicht, en deze rekenmachine geeft je loopeconomie in ml/kg/km plus de geschatte energiekosten per kilometer. Volg het om te zien of veranderingen in techniek, kracht of schoeisel je efficiënter maken.

Loopeconomie is de zuurstofkosten van hardlopen op een submaximale snelheid — VO₂ gedeeld door snelheid, uitgedrukt in milliliter zuurstof per kilogram per kilometer. Lager is beter: een zuinigere loper gebruikt minder zuurstof bij hetzelfde tempo, wat zich vertaalt naar snellere tijden bij dezelfde conditie. Typische getrainde waarden liggen rond de 180–220 ml/kg/km. Meet in een echte steady state en op dezelfde snelheid zodat het vergelijkbaar is.

Meer