Hardloop-wandel-intervalcalculator

Hardloop-wandel-intervalcalculator

Met de hardloop-wandelmethode lopen veel hardlopers wedstrijden sneller uit door korte wandelpauzes in te lassen voordat de vermoeidheid toeslaat. Voer je hardlooptempo, je wandeltempo en de duur van elk hardloop- en wandelinterval in, en deze calculator geeft het gemengde gemiddelde tempo per kilometer en mile dat je daadwerkelijk haalt, plus hoeveel van de afstand je hardlopend aflegt. Gebruik het om een verhouding te kiezen die je streeftijd haalt.

De Galloway hardloop-wandelmethode wisselt vanaf het begin hardlopen en wandelen af om vermoeidheid en blessurerisico te verlagen. Dit combineert je hardloop- en wandeltempo op basis van de tijd die je in elk doorbrengt, zodat je het werkelijke gemiddelde tempo krijgt dat je aanhoudt — trager dan je hardlooptempo maar meestal veel sneller dan wandelen. Houd dezelfde verhouding aan voor het hele evenement; geplande wandelpauzes die vroeg worden genomen zijn veel effectiever dan ongeplande pauzes laat.