Roeisplit-calculator
Jouw /500 m split, vermogen en calorieënën
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appgeroeide afstand, bijv. 2000
Roeisplit-calculator
Roeiers en ergometeratleten meten inspanning als de split — de tijd om 500 meter af te leggen — niet als minuten per kilometer. Voer in welke afstand je hebt geroeid en hoe lang dat duurde, en deze calculator geeft je /500 m split, het equivalente vermogen in watt en calorieënën per uur met de Concept2-formules, plus je snelheid in m/s en km/h. Gebruik het om intervaldoelen in te stellen, een 2 km-test te doseren of ergometersessies op dezelfde schaal te vergelijken.
Roeiers meten inspanning als de tijd die het kost om 500 m te roeien (de "split"). Vermogen en calorieënën gebruiken de Concept2-formules (watt = 2.80 / tempo³, waarbij tempo seconden per meter is). Een split van 2:00/500 m is een veelvoorkomende fitnessbenchmark; onder 1:40 is competitief. Waarden gaan uit van een constant tempo over het hele stuk.
Hoe je deze roeisplit-calculator gebruikt
Voer de afstand in die je roeide en de benodigde tijd in minuten en seconden, en druk op berekenen. Je /500 m-split verschijnt meteen, samen met het vermogen in watt en je snelheid, zonder aanmelden. Je kunt ook een doelsplit invoeren om de verwachte afstand of tijd te krijgen. De 500 m-split is het standaardtempo bij roeien — de tijd om 500 meter op die inspanning te roeien.
Hoe je je resultaat leest
De split is je tijd per 500 meter, getoond in minuten en seconden — bijvoorbeeld 2:05 /500 m. Een lagere split is sneller, dus een tempo van 1:50 is sterker dan 2:05. Gebruik hem om intervaldoelen te stellen, een gelijke inspanning vast te houden tijdens een 2 km-test en ergstukken op één eerlijke schaal te vergelijken. Omdat het een snelheid is, toont een korte sprint van nature een sneller split dan een lange, gestage roei-inspanning.
De wetenschap achter de getallen
De formule is eenvoudig: split is de totale tijd gedeeld door de afstand in eenheden van 500 m, dus split = tijd ÷ (afstand ÷ 500). Roeitempo wordt per conventie per 500 meter aangegeven, zoals hardlopen per kilometer. Vermogen hangt via een derdemachtswet samen met de split — watt stijgt met de derde macht van de snelheid — dus een paar seconden van je split afhalen vraagt een grote sprong in watt, en daarom zijn de laatste seconden het lastigst te winnen.
Grenzen en praktische tips
Split-tijden op de indoor-erg zijn niet gelijk aan die op het water: dragfactor, wind en bootgewicht verschuiven het getal, dus behandel beide situaties apart. Kies een realistische doelsplit die je kunt vasthouden en verdedig hem gelijkmatig in plaats van snel te starten en weg te zakken. Om loopjes met hetzelfde idee te temporiseren, probeer CaloNote’s Pace Converter, en leg je roeisessies vast in de CaloNote-app om je voortgang te volgen.
Veelgestelde vragen
- What is a rowing split?
- A rowing split is the time it takes to cover 500 metres at your current pace, the standard pacing metric on Concept2 ergs. This calculator turns your distance and time into your /500 m split, plus estimated watts, calories per hour and speed.
- How do I calculate my 500m split?
- Enter the total distance you rowed and your total time. The tool divides your time proportionally to 500 metres to produce your average split, and also derives power in watts and energy output so you can compare workouts on the same scale.
- What is a good 500m rowing split?
- It depends on body size, sex and effort, but many recreational rowers hold roughly a 2:00 to 2:30 per 500 m pace for steady work. Faster splits reflect higher power output, and shorter intervals naturally allow quicker splits than long pieces.