Roeisplit-calculator

Jouw /500 m split, vermogen en calorieënën

CaloNoteMaak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.

geroeide afstand, bijv. 2000

Roeisplit-calculator

Roeiers en ergometeratleten meten inspanning als de split — de tijd om 500 meter af te leggen — niet als minuten per kilometer. Voer in welke afstand je hebt geroeid en hoe lang dat duurde, en deze calculator geeft je /500 m split, het equivalente vermogen in watt en calorieënën per uur met de Concept2-formules, plus je snelheid in m/s en km/h. Gebruik het om intervaldoelen in te stellen, een 2 km-test te doseren of ergometersessies op dezelfde schaal te vergelijken.

Roeiers meten inspanning als de tijd die het kost om 500 m te roeien (de "split"). Vermogen en calorieënën gebruiken de Concept2-formules (watt = 2.80 / tempo³, waarbij tempo seconden per meter is). Een split van 2:00/500 m is een veelvoorkomende fitnessbenchmark; onder 1:40 is competitief. Waarden gaan uit van een constant tempo over het hele stuk.

Hoe je je resultaat leest

De split is je tijd per 500 meter, getoond in minuten en seconden — bijvoorbeeld 2:05 /500 m. Een lagere split is sneller, dus een tempo van 1:50 is sterker dan 2:05. Gebruik hem om intervaldoelen te stellen, een gelijke inspanning vast te houden tijdens een 2 km-test en ergstukken op één eerlijke schaal te vergelijken. Omdat het een snelheid is, toont een korte sprint van nature een sneller split dan een lange, gestage roei-inspanning.

Hoe je deze roeisplit-calculator gebruikt

Voer de afstand in die je roeide en de benodigde tijd in minuten en seconden, en druk op berekenen. Je /500 m-split verschijnt meteen, samen met het vermogen in watt en je snelheid, zonder aanmelden. Je kunt ook een doelsplit invoeren om de verwachte afstand of tijd te krijgen. De 500 m-split is het standaardtempo bij roeien — de tijd om 500 meter op die inspanning te roeien.

De wetenschap achter de getallen

De formule is eenvoudig: split is de totale tijd gedeeld door de afstand in eenheden van 500 m, dus split = tijd ÷ (afstand ÷ 500). Roeitempo wordt per conventie per 500 meter aangegeven, zoals hardlopen per kilometer. Vermogen hangt via een derdemachtswet samen met de split — watt stijgt met de derde macht van de snelheid — dus een paar seconden van je split afhalen vraagt een grote sprong in watt, en daarom zijn de laatste seconden het lastigst te winnen.

Grenzen en praktische tips

Split-tijden op de indoor-erg zijn niet gelijk aan die op het water: dragfactor, wind en bootgewicht verschuiven het getal, dus behandel beide situaties apart. Kies een realistische doelsplit die je kunt vasthouden en verdedig hem gelijkmatig in plaats van snel te starten en weg te zakken. Om loopjes met hetzelfde idee te temporiseren, probeer CaloNote’s Pace Converter, en leg je roeisessies vast in de CaloNote-app om je voortgang te volgen.

Meer