Hellinggecorrigeerde-tempo-calculator

Je vlak-equivalente tempo op heuvels

Werkelijk tempo per km

gemiddelde helling, bijv. 5 voor bergop, -5 voor bergaf

Hellinggecorrigeerde-tempo-calculator

6:00/km een steile heuvel op rennen is een veel zwaardere inspanning dan 6:00/km op het vlakke, dus het ruwe tempo vergelijken tussen heuvelachtige en vlakke runs is misleidend. Voer het tempo in dat je daadwerkelijk liep en de gemiddelde helling, en deze calculator geeft je hellinggecorrigeerde tempo — het vlakke-grond-tempo dat dezelfde inspanning zou hebben gekost — met het Minetti-model voor de kosten van hardlopen. Gebruik het om klimmen te doseren, trail- en wegsessies te vergelijken en je conditie te volgen op routes die nooit hetzelfde zijn.

Hellinggecorrigeerd tempo (GAP) zet het tempo dat je op een helling liep om naar het tempo dat op vlakke grond dezelfde inspanning zou hebben gekost. Het gebruikt het Minetti-model voor de energiekosten van hardlopen, zodat bergop lopen overeenkomt met een sneller vlak-equivalent tempo en flauwe afdalingen met een iets langzamer tempo. Gebruik GAP om heuvelachtige en vlakke runs eerlijk te vergelijken, klimmen op inspanning te doseren of te beoordelen of een trailrun echt zo zwaar was als het voelde.

Meer