What is a SWOLF score?

SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.

How do I calculate SWOLF?

Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.

What is a good SWOLF score?

For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

SWOLF-scorerekenmachine

Je zwemefficiëntiescore op basis van slagen en tijd

Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis app

Slagen per baan

slagen voor één zwembadbaan, bijv. 18

Tijd per baan (sec)

seconden om die baan te zwemmen, bijv. 24

Baanlengte

SWOLF-scorerekenmachine

SWOLF is het eenvoudigste enkele getal voor zwemefficiëntie: tel de slagen die je voor één baan maakt op bij de seconden die je nodig hebt om die baan te zwemmen. Voer beide plus je baanlengte in en deze rekenmachine geeft je SWOLF-score en een gelijkwaardige waarde per 25 m zodat je baden kunt vergelijken. Gebruik het om technische winst te volgen, want een dalende SWOLF bij hetzelfde tempo betekent dat je meer afstand uit elke slag haalt.

SWOLF (Swim Golf) telt je aantal slagen en je tijd in seconden voor één zwembadbaan bij elkaar op. Net als bij golf is lager beter: je verlaagt je SWOLF door sneller te zwemmen of door minder en efficiëntere slagen te maken. Omdat het beide combineert, beloont het echte efficiëntie in plaats van alleen harder ploeteren. Vergelijk SWOLF bij dezelfde snelheid en baanlengte en gebruik de waarde per 25 m om baden van 25 m en 50 m te vergelijken.

Veelgestelde vragen

What is a SWOLF score?: SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
How do I calculate SWOLF?: Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
What is a good SWOLF score?: For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

SWOLF-scorerekenmachine

Veelgestelde vragen

Meer