Kritische-zwemsnelheid-calculator

Kritische-zwemsnelheid-calculator

Kritische zwemsnelheid is het zwemequivalent van het drempeltempo van een hardloper — de snelheid die je lange tijd kunt volhouden voordat vermoeidheid je dwingt te vertragen. Voer je beste 400 m- en 200 m-tijden in en deze calculator geeft je CSS-tempo per 100 m en je CSS-snelheid met de standaard tweeafstandenformule. Gebruik het om drempel- en intervaldoelen te bepalen, lange zwemmen op tempo te houden en aerobe zwemconditie over een seizoen te volgen.

Kritische zwemsnelheid (CSS) is het tempo dat je theoretisch kunt volhouden zonder uitputting — ongeveer je drempelzwemtempo. Het wordt bepaald uit een 400 m- en een 200 m-tijdrit: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Zwem beide inspanningen maximaal en uitgerust voor een nauwkeurig resultaat. De meeste drempelsets worden op of net sneller dan CSS gedaan, met rustig zwemmen langzamer dan dat.