Negatieve-split-rekenmachine

Negatieve-split-rekenmachine

De snelste manier om een afstand te lopen is zelden een gelijkmatig tempo — het is een lichte negatieve split, vroeg inhouden en sterk finishen. Voer de afstand, je streefeindtijd en het gewenste negatieve-splitpercentage in, en deze rekenmachine geeft je tempo per kilometer voor de eerste en tweede helft plus het exacte tijdstip waarop je halverwege moet passeren. Gebruik het om een slimme wedstrijd te plannen en weersta de drang om te hard van start te gaan.

Een negatieve split betekent dat je de tweede helft van een wedstrijd sneller loopt dan de eerste — de pacingstrategie achter de meeste persoonlijke records en wereldrecords op de lange afstand. Voer je afstand, streeftijd en hoeveel sneller je de tweede helft wilt lopen in, en dit geeft het tempo voor elke helft en de tijd die je halverwege moet halen. Een negatieve split van 1–3% is realistisch voor de meeste lopers; start te snel en je zakt juist weg.