Streeftijd-tempocalculator

Het tempo dat je nodig hebt voor je doeltijd

wedstrijdafstand, bijv. 42.195 voor een marathon

Gewenste eindtijd

Streeftijd-tempocalculator

Jaag je op een marathon onder de 4 uur of een 5K van 25 minuten? Voer de wedstrijdafstand en de eindtijd in die je nastreeft, en deze calculator geeft het exacte tempo per kilometer en per mile dat je moet aanhouden, plus je gemiddelde snelheid. Gebruik het om loopbandsnelheden in te stellen, splits op je horloge te programmeren en te controleren of een doeltijd realistisch is voor je huidige conditie.

Het vereiste tempo is je gewenste eindtijd gedeeld door de wedstrijdafstand. Houd dit tempo per kilometer (of per mile) aan en je finisht precies op tijd. Veelvoorkomende doelen: een marathon onder de 4 uur vraagt ongeveer 5:41/km, een halve onder de 2 uur ongeveer 5:41/km, een 5K onder de 25 minuten vraagt 5:00/km. Bouw een kleine marge in voor heuvels, drankposten en verzwakking — een gelijkmatig tempo of een lichte negative split is meestal het snelst.

Meer