Streeftijd-tempocalculator
Het tempo dat je nodig hebt voor je doeltijd
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appwedstrijdafstand, bijv. 42.195 voor een marathon
Gewenste eindtijd
Streeftijd-tempocalculator
Jaag je op een marathon onder de 4 uur of een 5K van 25 minuten? Voer de wedstrijdafstand en de eindtijd in die je nastreeft, en deze calculator geeft het exacte tempo per kilometer en per mile dat je moet aanhouden, plus je gemiddelde snelheid. Gebruik het om loopbandsnelheden in te stellen, splits op je horloge te programmeren en te controleren of een doeltijd realistisch is voor je huidige conditie.
Het vereiste tempo is je gewenste eindtijd gedeeld door de wedstrijdafstand. Houd dit tempo per kilometer (of per mile) aan en je finisht precies op tijd. Veelvoorkomende doelen: een marathon onder de 4 uur vraagt ongeveer 5:41/km, een halve onder de 2 uur ongeveer 5:41/km, een 5K onder de 25 minuten vraagt 5:00/km. Bouw een kleine marge in voor heuvels, drankposten en verzwakking — een gelijkmatig tempo of een lichte negative split is meestal het snelst.
Veelgestelde vragen
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.