Hartslagherstel-calculator

Jouw 1-minuut HRR en conditiebeoordeling

je hartslag aan het einde van de inspanning, bijv. 170

hartslag 1 minuut na het stoppen, bijv. 140

Hartslagherstel-calculator

Hoe snel je hartslag daalt na inspanning is een van de eenvoudigste vensters op cardiovasculaire conditie en autonome gezondheid. Voer je piekhartslag in en je hartslag één minuut na het stoppen, en deze calculator geeft je hartslagherstel in slagen per minuut en de beoordeling waarin het valt. Volg het onder dezelfde omstandigheden om je conditie te zien verbeteren naarmate je herstel sneller wordt.

Hartslagherstel (HRR) is hoever je polsslag daalt in de eerste minuut nadat je met zware inspanning stopt. Een snellere daling weerspiegelt een sterkere parasympathische (vagale) heractivatie en een betere cardiovasculaire conditie. Als ruwe richtlijn geldt een daling van minder dan 12 bpm als slecht en in verband gebracht met een hoger gezondheidsrisico, terwijl 25 bpm of meer uitstekend is. Meet vanuit een consistente intensiteit en herstelhouding zodat het in de loop van de tijd vergelijkbaar blijft.

Meer