What is heart rate recovery?

Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.

How do I measure my heart rate recovery?

Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.

What is a good heart rate recovery value?

A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.

Hartslagherstel-calculator

Jouw 1-minuut HRR en conditiebeoordeling

Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis app

Piekhartslag (bpm)

je hartslag aan het einde van de inspanning, bijv. 170

Hartslag na 1 min (bpm)

hartslag 1 minuut na het stoppen, bijv. 140

Hartslagherstel-calculator

Hoe snel je hartslag daalt na inspanning is een van de eenvoudigste vensters op cardiovasculaire conditie en autonome gezondheid. Voer je piekhartslag in en je hartslag één minuut na het stoppen, en deze calculator geeft je hartslagherstel in slagen per minuut en de beoordeling waarin het valt. Volg het onder dezelfde omstandigheden om je conditie te zien verbeteren naarmate je herstel sneller wordt.

Hartslagherstel (HRR) is hoever je polsslag daalt in de eerste minuut nadat je met zware inspanning stopt. Een snellere daling weerspiegelt een sterkere parasympathische (vagale) heractivatie en een betere cardiovasculaire conditie. Als ruwe richtlijn geldt een daling van minder dan 12 bpm als slecht en in verband gebracht met een hoger gezondheidsrisico, terwijl 25 bpm of meer uitstekend is. Meet vanuit een consistente intensiteit en herstelhouding zodat het in de loop van de tijd vergelijkbaar blijft.

Veelgestelde vragen

What is heart rate recovery?: Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.
How do I measure my heart rate recovery?: Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.
What is a good heart rate recovery value?: A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.

Hartslagherstel-calculator

Veelgestelde vragen

Meer