Calculator Zone de Putere FTP

Cele 7 zone de putere pentru ciclism din FTP-ul tău

puterea ta de prag funcțional

Calculator Zone de Putere FTP

Antrenamentul de ciclism bazat pe putere se construiește în jurul FTP-ului tău — cea mai mare putere pe care o poți menține aproximativ o oră. Acest calculator împarte FTP-ul tău în cele șapte zone de antrenament Coggan, de la recuperare activă la putere neuromusculară, cu intervalul exact de wați pentru fiecare. Folosește-l pentru a rula anduranță în Zona 2, lucru de prag în Zona 4 și intervale în Zona 5, astfel încât fiecare sesiune să aibă un obiectiv clar. Retestează-ți FTP-ul la fiecare 6–8 săptămâni și recalculează.

Bazat pe modelul Coggan cu 7 zone, ca procente din FTP. FTP este cea mai mare putere pe care o poți susține aproximativ o oră; estimează-o la ~95% dintr-un test de 20 de minute. Zonele indică cât de intens ar trebui să fie fiecare cursă sau interval.

Mai mult