Calculator de ritm din timpul de finalizare
Ritmul de care ai nevoie pentru timpul tău țintă
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitdistanța cursei, de ex. 42.195 pentru un maraton
Timpul țintă de finalizare
Calculator de ritm din timpul de finalizare
Urmărești un maraton sub 4 ore sau un 5K în 25 de minute? Introdu distanța cursei și timpul de finalizare pe care îl vizezi, iar acest calculator returnează ritmul exact pe kilometru și pe milă pe care trebuie să îl menții, plus viteza ta medie. Folosește-l pentru a seta vitezele pe bandă, a programa intermediarele pe ceas și a verifica dacă un timp țintă este realist pentru forma ta actuală.
Ritmul necesar este timpul țintă de finalizare împărțit la distanța cursei. Menține acest ritm pe kilometru (sau pe milă) și termini exact la timp. Obiective frecvente: un maraton sub 4 ore necesită aproximativ 5:41/km, un semimaraton sub 2 ore aproximativ 5:41/km, un 5K sub 25 de minute necesită 5:00/km. Lasă o mică rezervă pentru pante, punctele de hidratare și oboseală — un ritm constant sau un ușor negativ split este de obicei cel mai rapid.
Întrebări frecvente
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.