Calculator de ritm din timpul de finalizare

Calculator de ritm din timpul de finalizare

Urmărești un maraton sub 4 ore sau un 5K în 25 de minute? Introdu distanța cursei și timpul de finalizare pe care îl vizezi, iar acest calculator returnează ritmul exact pe kilometru și pe milă pe care trebuie să îl menții, plus viteza ta medie. Folosește-l pentru a seta vitezele pe bandă, a programa intermediarele pe ceas și a verifica dacă un timp țintă este realist pentru forma ta actuală.

Ritmul necesar este timpul țintă de finalizare împărțit la distanța cursei. Menține acest ritm pe kilometru (sau pe milă) și termini exact la timp. Obiective frecvente: un maraton sub 4 ore necesită aproximativ 5:41/km, un semimaraton sub 2 ore aproximativ 5:41/km, un 5K sub 25 de minute necesită 5:00/km. Lasă o mică rezervă pentru pante, punctele de hidratare și oboseală — un ritm constant sau un ușor negativ split este de obicei cel mai rapid.