Calculator pentru viteza de urcare VAM
Metri verticali urcați pe oră
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitmetri verticali urcați, de ex. 500
minute petrecute urcând, de ex. 30
Calculator pentru viteza de urcare VAM
VAM este modul în care cicliștii compară forța de urcare indiferent de distanță sau viteză — contează doar cât de repede câștigi în înălțime. Introdu diferența de nivel pe care ai urcat-o și cât a durat, iar acest calculator îți returnează VAM în metri pe oră plus cât ar dura 1000 m de urcare verticală la acel ritm. Folosește-l pentru a urmări forma la urcare, a compara eforturile pe urcări diferite și a-ți stabili obiective pentru următoarea ascensiune mare.
VAM (Velocità Ascensionale Media) reprezintă metrii verticali pe care îi urci într-o oră — cea mai clară măsură unică a performanței la urcare în ciclism, popularizată pe marile urcări din Turul Franței și Giro. Cicliștii recreativi reușesc aproximativ 700–1000 m/h, amatorii puternici 1100–1400, iar profesioniștii de elită peste 1600 m/h pe pante abrupte. Crește odată cu panta la același efort, așa că compară VAM pe urcări similare.
Întrebări frecvente
- What is VAM in cycling?
- VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.
- How is VAM calculated?
- Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.
- What is a good VAM?
- Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.