Calculator de recuperare a frecvenței cardiace

HRR-ul tău la 1 minut și evaluarea condiției fizice

frecvența cardiacă la finalul exercițiului, de ex. 170

frecvența cardiacă la 1 minut de recuperare, de ex. 140

Calculator de recuperare a frecvenței cardiace

Cât de repede scade frecvența ta cardiacă după exercițiu este una dintre cele mai simple ferestre către condiția cardiovasculară și sănătatea autonomă. Introdu frecvența cardiacă maximă și frecvența cardiacă la un minut după oprire, iar acest calculator îți returnează recuperarea frecvenței cardiace în bătăi pe minut și evaluarea în care se încadrează. Urmărește-o în aceleași condiții pentru a vedea cum condiția fizică se îmbunătățește pe măsură ce recuperarea ta se accelerează.

Recuperarea frecvenței cardiace (HRR) reprezintă cât de mult scade pulsul tău în primul minut după oprirea unui efort intens. O scădere mai rapidă reflectă o reactivare parasimpatică (vagală) mai puternică și o condiție cardiovasculară mai bună. Ca regulă orientativă, o scădere de mai puțin de 12 bpm este considerată slabă și asociată cu un risc crescut pentru sănătate, în timp ce 25 bpm sau mai mult este excelentă. Măsoară pornind de la o intensitate și o poziție de recuperare constante pentru a fi comparabilă în timp.

Mai mult