Calculator de economie a alergării

Costul de oxigen al alergării pe kilometru

consumul de oxigen la un ritm submaximal constant, de ex. 40

viteza constantă pe care ai menținut-o, de ex. 12

greutatea ta corporală în kilograme, de ex. 70

Calculator de economie a alergării

Doi alergători cu același VO₂max pot concura foarte diferit, deoarece unul irosește mai puțin oxigen la viteză — aceasta este economia de alergare. Introdu VO₂ la un ritm submaximal constant, viteza pe care ai menținut-o și greutatea ta corporală, iar acest calculator returnează economia de alergare în ml/kg/km plus costul energetic aproximativ pe kilometru. Urmărește-o pentru a vedea dacă modificările de tehnică, forță sau încălțăminte te fac mai eficient.

Economia de alergare este costul de oxigen al alergării la o viteză submaximală — VO₂ împărțit la viteză, exprimat în mililitri de oxigen pe kilogram pe kilometru. Mai puțin este mai bine: un alergător mai economic folosește mai puțin oxigen la același ritm, ceea ce înseamnă timpi mai buni la aceeași condiție fizică. Valorile tipice ale alergătorilor antrenați sunt în jur de 180–220 ml/kg/km. Măsoară la o stare staționară reală și la aceeași viteză pentru a fi comparabilă.

Mai mult