Calculator de ritm ajustat la pantă

Calculator de ritm ajustat la pantă

Să alergi cu 6:00/km în sus pe o pantă abruptă este un efort mult mai greu decât 6:00/km pe teren plat, așa că a compara ritmul brut între alergările pe deal și cele pe plat este înșelător. Introdu ritmul cu care ai alergat efectiv și panta medie, iar acest calculator îți returnează ritmul ajustat la pantă — ritmul pe teren plat care ar fi cerut același efort — folosind modelul Minetti al costului alergării. Folosește-l pentru a-ți regla ritmul la urcări, pentru a compara sesiunile pe traseu și pe șosea și pentru a-ți urmări forma pe rute care nu sunt niciodată la fel.

Ritmul ajustat la pantă (GAP) transformă ritmul cu care ai alergat pe o pantă în ritmul care ar fi cerut același efort pe teren plat. Folosește modelul Minetti al costului energetic al alergării, astfel încât alergarea în urcare corespunde unui ritm echivalent mai rapid pe plat, iar coborârile ușoare unuia ușor mai lent. Folosește GAP pentru a compara corect alergările pe deal cu cele pe plat, pentru a-ți regla ritmul în urcări după efort sau pentru a judeca dacă o alergare pe traseu a fost la fel de grea pe cât a părut.