Calculator al vitezei critice de înot

Ritmul tău de prag CSS din 400 m și 200 m

Timp 400 m

Timp 200 m

Calculator al vitezei critice de înot

Viteza critică de înot este echivalentul în înot al ritmului de prag al unui alergător — viteza pe care o poți susține mult timp înainte ca oboseala să te forțeze să încetinești. Introdu cei mai buni timpi ai tăi de 400 m și 200 m, iar acest calculator îți returnează ritmul CSS la 100 m și viteza CSS folosind formula standard cu două distanțe. Folosește-l pentru a-ți stabili obiectivele de prag și de interval, pentru a-ți doza ritmul la înoturile lungi și pentru a-ți urmări forma aerobă la înot pe parcursul unui sezon.

Viteza critică de înot (CSS) este ritmul pe care îl poți menține teoretic fără epuizare — aproximativ ritmul tău de prag la înot. Se determină dintr-o probă de 400 m și una de 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Înoată ambele eforturi la maximum și odihnit pentru un rezultat corect. Majoritatea seturilor de prag se fac la sau puțin mai rapid decât CSS, iar înotul ușor mai lent decât acesta.

Mai mult