Testovacia kalkulačka Burpee
Ohodnoťte svoju kondíciu celého tela
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciumax burpees za 60 sekúnd, plná hruď na podlahu so skokom, napr. 35
Testovacia kalkulačka Burpee
Burpee je brutálny celotelový benchmark používaný v bootcampoch, CrossFite a vojenskom fitness. Zadajte, koľko striktných burpees môžete urobiť za jednu minútu a táto kalkulačka vás ohodnotí podľa všeobecných noriem pre dospelých. Použite ho na testovanie anaeróbnej vytrvalosti, sledovanie kondičného pokroku a nastavenie vášho ďalšieho cieľa opakovania.
1 minútový test burpee meria kondíciu celého tela a anaeróbnu vytrvalosť – zaťažuje nohy, hrudník, jadro a kardiovaskulárny systém naraz. Robte prísne opakovania: hrudník na podlahu, potom vertikálny skok s rukami nad hlavou. Ako hrubý sprievodca pre dospelých je menej ako 20 zlé, 30–39 je priemerné a viac ako 50 je vynikajúce. Normy sa líšia v závislosti od veku, telesnej hmotnosti a pohlavia, takže sledujte svoj vlastný trend.
Často kladené otázky
- Čo je to jednominútový test burpee?
- Meria svalovú vytrvalosť a kondíciu celého tela počítaním, koľko plných burpees dokážete absolvovať za 60 sekúnd. Pretože burpees kombinujú drep, plank, push-up a skok, skóre odráža silu, koordináciu a kardio kapacitu v jednom čísle.
- Ako správne vykonám test burpee?
- Nastavte sekundový časovač 60 a urobte toľko úplných burpees, koľko je len možné: hruď na podlahu, potom skok s rukami nad hlavou pri každom opakovaní. Zadajte svoj celkový počet do kalkulačky a získajte hodnotenie. Pre presný výsledok počítajte iba úplné opakovania so správnou formou.
- Aké je dobré jednominútové skóre burpee?
- Mnoho zdatných dospelých zvládne približne 20-30 burpees za minútu, zatiaľ čo športovci s vysokou kondíciou dokážu prekonať 40. Začiatočníci často začínajú okolo 10-15. Na tempe záleží, príliš rýchly výstup znižuje váš celkový počet, takže sa snažte o stabilné opakovania, ktoré dokážete vydržať celú minútu.