Cooper
Odhadujte VO₂ max z minútového behu 12
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciubeh alebo prejdené metre v 12-minútovom teste Cooper, napr. 2400
Cooper
Test Cooper je klasický 12-minútový beh používaný na celom svete v školách, vo vojenskej a športovej vede na odhad aeróbnej kapacity. Zadajte, ako ďaleko ste prešli za 12 minút a táto kalkulačka odhadne vaše VO₂ max a ohodnotí vašu kondíciu v porovnaní so všeobecnými referenčnými hodnotami pre dospelých. Použite ho na testovanie vytrvalosti, sledovanie pokroku a nastavenie ďalšieho cieľa vzdialenosti.
Test Cooper odhaduje aeróbnu kondíciu z toho, ako ďaleko dokážete zabehnúť za 12 minútu: odhadované VO₂ max = (vzdialenosť v metroch − 504.9) ÷ 44.73. Bežte na rovnej, meranej trati rovnomerným, tvrdým, ale udržateľným tempom. Ako hrubý sprievodca pre dospelých je hodnota VO₂ max pod 25 slabá, okolo 35–43 je priemerná a nad 52 je vynikajúca – ale skutočné normy sa s vekom a pohlavím veľmi menia, takže sledujte svoj vlastný trend.
Často kladené otázky
- Čo je to minútový test Cooper 12?
- Test Cooper meria aeróbnu kondíciu podľa toho, ako ďaleko dokážete zabehnúť za 12 minútu. Kenneth Cooper, odhaduje VO2 max z prekonanej vzdialenosti, čo poskytuje praktické terénne hodnotenie kardiovaskulárnej vytrvalosti bez laboratórneho vybavenia.
- Aká je dobrá testovacia vzdialenosť Cooper?
- Priemerná kondícia u dospelých mužov je približne 2,200-2,500 m a u žien približne 1,800-2,200 m, pričom trénovaní športovci pokrývajú viac ako 2,800 m. Hodnotenia závisia od veku a pohlavia, preto porovnajte svoju vzdialenosť so zodpovedajúcimi normami, aby ste dosiahli zmysluplný výsledok.