Testovacia kalkulačka stojana na stoličku
Ohodnoťte svoju silu nôh zo sedu a vzpriamenia
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciucelé opakovania zo sedu-stoja zo stoličky za 30 sekúnd, ruky prekrížené, napr. 14
Testovacia kalkulačka stojana na stoličku
30-sekundový test v stoji na stoličke (zo sedu do stoje) je štandardné hodnotenie funkčnej zdatnosti pre silu v dolnej časti tela, rovnováhu a riziko pádu. Zadajte, koľko celých státí dokážete urobiť za 30 sekundy a táto kalkulačka vás ohodnotí podľa všeobecných noriem pre dospelých. Použite ho na testovanie funkčnej sily nôh bez vybavenia, sledovanie pokroku a sledovanie mobility v priebehu času.
Test 30-sekundového stojana na stoličke meria funkčnú silu a vytrvalosť dolnej časti tela, ktorá sa široko používa na kontrolu rizika pádu a kondície nôh u dospelých a seniorov. Posaďte sa na štandardnú stoličku s rukami prekríženými na hrudi a úplne sa postavte, potom sa posaďte toľkokrát, koľkokrát môžete za 30 sekundy. Ako hrubý sprievodca pre dospelých, menej ako 8 je zlé, 12–15 je priemer a 20 alebo viac je vynikajúce – skutočné normy klesajú s vekom, takže porovnávajte so svojou vekovou skupinou a sledujte svoj vlastný trend.
Často kladené otázky
- Čo je 30 druhý test stojana na stoličku?
- Je to jednoduché meranie sily a vytrvalosti dolnej časti tela, najmä u starších dospelých. Spočítate, koľkokrát sa dokážete úplne postaviť a sadnúť zo stoličky za 30 sekúnd so skríženými rukami, čo odráža silu nôh a funkčnú mobilitu.
- Aké je dobré skóre stojana na stoličky?
- Normy sa líšia podľa veku a pohlavia, ale pre dospelých vo veku 60-64 je typické približne 12-17 , ktoré s vekom klesá. Skóre pod normou vašej vekovej skupiny môže signalizovať zvýšené riziko pádu a dôvod na budovanie sily dolnej časti tela.