Kalkulačka indexu reaktívnej sily
Vaše RSI z výšky skoku a času kontaktu
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciuvýška skoku, napr. 30
milisekundy na zemi, napr. 200
Kalkulačka indexu reaktívnej sily
Index reaktívnej sily je test výbušnej, reaktívnej sily v teréne pre skokanov a šprintérov. Zadajte svoju výšku skoku a čas kontaktu so zemou a táto kalkulačka vráti vaše RSI – výška skoku delená časom kontaktu – plus pásmo hodnotenia. Použite ho na sledovanie plyometrického tréningu, zvládanie nervovosvalovej únavy a porovnávanie reaktívnych schopností medzi športovcami.
Index reaktívnej sily (RSI) meria, ako dobre znášate a opakovane používate náraz: výška skoku vydelená časom kontaktu so zemou, z pádu. Vyššie RSI znamená výbušnejší, pružnejší cyklus natiahnutia a skrátenia. Typické orientačné hodnoty: pod 0.5 low, okolo 1.0 apriemer, 1.5–2.5 dobré, nad 2.5 elite. Zmerajte čas kontaktu so skákacou podložkou alebo silovou platňou a udržujte výšku pádu rovnakú, aby ste mohli sledovať zmeny. Kalkulačka
Často kladené otázky
- Čo je index reaktívnej sily (RSI)?
- RSI meria výbušnú, jalovú silu, ako dobre absorbujete a odrazíte sa od pristátia. Vypočítava sa z poklesu skoku a odráža vašu schopnosť rýchlo produkovať silu, čo je kľúčová kvalita pre šprint, skákanie a iné rýchle naťahovacie-skracujúce pohyby.
- Ako sa vypočíta RSI?
- RSI = výška skoku / čas kontaktu so zemou, oboje počas skoku. Zadajte výšku skoku a čas, ktorý vaše nohy strávia na zemi medzi pristátím a vzletom, a kalkulačka vráti vaše RSI spolu s hodnotením.
- Čo je dobrá hodnota RSI?
- RSI sa zvyčajne vyjadruje v metroch za sekundu; hodnoty okolo 1.5-2.0 a sú dobré a nad približne 2.5-3.0 indikujú vynikajúcu reaktívnu silu, zatiaľ čo nižšie ako 1.5 navrhuje priestor na zlepšenie. Cieľom je vysoká výška skoku s minimálnym časom kontaktu so zemou.