Калькулятор потужність-вага для велоспорту
Ваше співвідношення W/kg і рівень велосипедиста
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноFTP або середня потужність, напр. 250
ваша маса тіла в кілограмах, напр. 70
Калькулятор потужність-вага для велоспорту
У велоспорті вати на кілограм (W/kg) важливіші за абсолютну потужність на кожному підйомі та в кожній роздільній гонці. Введіть свій FTP або сталу потужність і масу тіла, і цей калькулятор поверне ваше співвідношення потужність-вага в W/kg та W/lb, а також відповідний рівень велосипедиста. Використовуйте його, щоб відстежувати прогрес тренувань, порівнювати себе зі стандартними діапазонами результатів або побачити, як втрата ваги чи зростання потужності змінюють ваше співвідношення.
Співвідношення потужність-вага (W/kg) — найкращий єдиний показник для прогнозування результатів на підйомах та в роздільних гонках у велоспорті. Це ваша стала потужність, поділена на масу тіла, тож і збільшення потужності, і зниження ваги покращують його. Наведені діапазони типові для потужності на 20 хвилин або FTP: приблизно нижче 2.5 аматорський, 2.5-3.5 тренований, 3.5-4.5 хороший, 4.5-5.5 дуже добрий і вище 5.5 W/kg еліта. Використовуйте FTP для найбільш змістовного порівняння.
Поширені запитання
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.