Калькулятор темпу за часом фінішу
Темп, який потрібен для вашого цільового часу
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовнодистанція забігу, напр. 42.195 для марафону
Цільовий час фінішу
Калькулятор темпу за часом фінішу
Прагнете марафон швидше 4 годин чи 5K за 25 хвилин? Введіть дистанцію забігу та час фінішу, до якого прагнете, і цей калькулятор поверне точний темп на кілометр і на милю, який потрібно тримати, а також вашу середню швидкість. Використовуйте його, щоб налаштувати швидкості на біговій доріжці, запрограмувати спліти на годиннику та перевірити, чи реалістичний цільовий час для вашої поточної форми.
Необхідний темп — це цільовий час фінішу, поділений на дистанцію забігу. Тримайте цей темп на кілометр (або на милю) і ви фінішуєте точно вчасно. Поширені цілі: марафон швидше 4 годин потребує приблизно 5:41/km, напівмарафон швидше 2 годин — приблизно 5:41/km, 5K швидше 25 хвилин потребує 5:00/km. Закладіть невеликий запас на підйоми, пункти живлення та втому — рівний темп або невеликий негативний спліт зазвичай найшвидший.
Поширені запитання
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.