Калькулятор відновлення частоти серцевих скорочень

Ваш HRR за 1 хвилину та оцінка фізичної форми

ваша частота серцевих скорочень наприкінці тренування, напр. 170

частота серцевих скорочень через 1 хвилину відновлення, напр. 140

Калькулятор відновлення частоти серцевих скорочень

Те, як швидко падає ваша частота серцевих скорочень після тренування, є одним із найпростіших вікон у серцево-судинну форму та автономне здоров'я. Введіть вашу пікову частоту серцевих скорочень і частоту через одну хвилину після зупинки, і цей калькулятор поверне відновлення частоти серцевих скорочень в ударах за хвилину та оцінку, до якої воно належить. Відстежуйте його за однакових умов, щоб бачити, як форма покращується, коли ваше відновлення прискорюється.

Відновлення частоти серцевих скорочень (HRR) — це наскільки сильно падає ваш пульс протягом першої хвилини після припинення інтенсивного навантаження. Швидше падіння відображає сильнішу парасимпатичну (вагусну) реактивацію та кращу серцево-судинну форму. Як орієнтовний показник, падіння менше ніж на 12 bpm вважається поганим і пов'язане з вищим ризиком для здоров'я, тоді як 25 bpm або більше — відмінне. Вимірюйте від однакової інтенсивності та пози відновлення, щоб результат був порівнянним у часі.

Більше