Калькулятор зон потужності FTP

Ваші 7 велосипедних зон потужності з FTP

ваша функціональна порогова потужність

Калькулятор зон потужності FTP

Велосипедне тренування на основі потужності будується навколо вашого FTP — найвищої потужності, яку ви можете утримувати приблизно годину. Цей калькулятор розбиває ваш FTP на сім тренувальних зон Coggan, від активного відновлення до нейром'язової потужності, з точним діапазоном ват для кожної. Використовуйте його, щоб їхати на витривалість у Зоні 2, виконувати порогову роботу в Зоні 4 та інтервали в Зоні 5, щоб кожне заняття мало чітку мету. Перетестовуйте свій FTP кожні 6–8 тижнів і перераховуйте.

На основі 7-зонної моделі Coggan як відсотки від FTP. FTP — це найвища потужність, яку ви можете утримувати близько години; оцініть її як ~95% від 20-хвилинного тесту. Зони визначають, наскільки інтенсивними мають бути кожна поїздка чи інтервал.

Більше