Калькулятор темпу з поправкою на ухил

Ваш темп, еквівалентний рівнині, на пагорбах

Фактичний темп на км

середній ухил, напр. 5 для підйому, -5 для спуску

Калькулятор темпу з поправкою на ухил

Бігти 6:00/км вгору крутим пагорбом — це набагато важче зусилля, ніж 6:00/км на рівнині, тож порівнювати чистий темп між пагористими та рівнинними забігами оманливо. Введіть темп, з яким ви насправді бігли, і середній ухил, і цей калькулятор поверне ваш темп із поправкою на ухил — темп на рівній поверхні, що вимагав би таких самих зусиль — за моделлю вартості бігу Мінетті. Використовуйте його, щоб розподіляти темп на підйомах, порівнювати трейлові та шосейні тренування й відстежувати форму на маршрутах, які ніколи не бувають однаковими.

Темп із поправкою на ухил (GAP) перетворює темп, з яким ви бігли по схилу, на темп, що вимагав би таких самих зусиль на рівній поверхні. Він використовує модель енергетичної вартості бігу Мінетті (Minetti), тож біг угору відповідає швидшому темпу, еквівалентному рівнині, а пологі спуски — трохи повільнішому. Використовуйте GAP, щоб справедливо порівнювати пагористі та рівнинні забіги, розподіляти темп на підйомах за зусиллям або оцінити, чи був трейловий забіг настільки важким, як відчувався.

Більше