Калькулятор негативного спліту

Калькулятор негативного спліту

Найшвидший спосіб подолати дистанцію рідко є рівним темпом — це невеликий негативний спліт, коли ви стримуєтесь на початку й фінішуєте сильно. Введіть дистанцію, цільовий час фінішу та бажаний відсоток негативного спліту, і цей калькулятор поверне ваш темп на кілометр для першої та другої половин, а також точний час проходження середини. Використовуйте його, щоб спланувати розумний забіг і не піддатися спокусі вийти надто різко.

Негативний спліт означає бігти другу половину дистанції швидше за першу — стратегія розкладки темпу, що стоїть за більшістю особистих рекордів і світових рекордів у бігу на витривалість. Введіть дистанцію, цільовий час і наскільки швидшою має бути друга половина, і цей інструмент дасть темп для кожної половини та час, який ви маєте показати на середині. Негативний спліт у 1–3% реалістичний для більшості бігунів; стартуйте надто швидко — і ви згаснете замість прискоритися.