Калькулятор економічності бігу

Калькулятор економічності бігу

Двоє бігунів з однаковим VO₂max можуть бігти зовсім по-різному, бо один менше марнує кисню на швидкості — це і є економічність бігу. Введіть свій VO₂ на сталому субмаксимальному темпі, швидкість, яку ви тримали, і масу тіла, і цей калькулятор поверне вашу економічність бігу в ml/kg/km плюс приблизну енергетичну вартість на кілометр. Відстежуйте її, щоб бачити, чи роблять вас ефективнішими зміни техніки, сили або взуття.

Економічність бігу — це киснева вартість бігу на субмаксимальній швидкості: VO₂, поділене на швидкість, виражене в мілілітрах кисню на кілограм на кілометр. Менше — краще: економніший бігун споживає менше кисню на тому ж темпі, що означає швидші результати за тієї ж форми. Типові значення тренованих бігунів становлять близько 180–220 ml/kg/km. Вимірюйте за справжнього сталого стану та на тій самій швидкості, щоб показник був порівнянним.