Calculadora de Zonas de Potencia FTP

Calculadora de Zonas de Potencia FTP

El entrenamiento de ciclismo por potencia se construye en torno a tu FTP, la potencia máxima que puedes mantener durante aproximadamente una hora. Esta calculadora divide tu FTP en las siete zonas de entrenamiento de Coggan, desde la recuperación activa hasta la potencia neuromuscular, con el rango exacto de vatios de cada una. Úsala para rodar en resistencia en la Zona 2, hacer trabajo de umbral en la Zona 4 e intervalos en la Zona 5, para que cada sesión tenga un objetivo claro. Vuelve a probar tu FTP cada 6 a 8 semanas y recalcula.

Basado en el modelo de 7 zonas de Coggan como porcentajes de la FTP. La FTP es la potencia máxima que puedes mantener durante aproximadamente una hora; estímala como ~95% de un test de 20 minutos. Las zonas indican con qué intensidad debe hacerse cada salida o intervalo.