Calculadora de intervalos correr/caminar
Tu ritmo combinado para el método Galloway
Haz una foto y la IA registra tu comida. Dieta y entrenamientos en una app.Descarga la app gratisRitmo de carrera /km
Ritmo al caminar /km
segundos corriendo en cada ciclo, p. ej. 180
segundos caminando en cada ciclo, p. ej. 30
Calculadora de intervalos correr/caminar
El método de correr/caminar permite a muchos corredores terminar las carreras más rápido al introducir breves pausas de caminata antes de que aparezca la fatiga. Introduce tu ritmo de carrera, tu ritmo al caminar y cuánto dura cada intervalo de carrera y de caminata, y esta calculadora te devuelve el ritmo medio combinado por kilómetro y por milla que realmente promediarás, además de qué parte de la distancia cubres corriendo. Úsala para elegir una proporción que alcance tu tiempo objetivo.
El método de correr/caminar de Galloway alterna carrera y caminata desde el inicio para reducir la fatiga y el riesgo de lesión. Esto combina tus ritmos de carrera y caminata según el tiempo que pasas en cada uno para darte el ritmo medio real que mantendrás: más lento que tu ritmo de carrera, pero normalmente mucho más rápido que caminar. Mantén la misma proporción durante toda la prueba; las pausas de caminata planificadas y tomadas pronto son mucho más eficaces que las improvisadas al final.
Preguntas frecuentes
- What does the run/walk interval calculator do?
- It calculates your blended average pace when alternating running and walking segments. You enter your run pace, walk pace and the length of each interval, and the tool returns a single average pace per kilometre and per mile for the whole effort.
- How do I use the run/walk pace calculator?
- Enter your typical running pace, your walking pace and the duration or ratio of each segment, such as run 2 minutes then walk 1 minute. The calculator weights both paces by their time share to produce your true overall pace.
- Does run/walk make you slower overall?
- Not necessarily. For many beginners and long-distance runners, planned walk breaks reduce fatigue and can yield a faster overall average than running continuously to exhaustion. Your blended pace shows the real effect of your chosen ratio.