Calculadora de intervalos correr/caminar

Tu ritmo combinado para el método Galloway

Ritmo de carrera /km

Ritmo al caminar /km

segundos corriendo en cada ciclo, p. ej. 180

segundos caminando en cada ciclo, p. ej. 30

Calculadora de intervalos correr/caminar

El método de correr/caminar permite a muchos corredores terminar las carreras más rápido al introducir breves pausas de caminata antes de que aparezca la fatiga. Introduce tu ritmo de carrera, tu ritmo al caminar y cuánto dura cada intervalo de carrera y de caminata, y esta calculadora te devuelve el ritmo medio combinado por kilómetro y por milla que realmente promediarás, además de qué parte de la distancia cubres corriendo. Úsala para elegir una proporción que alcance tu tiempo objetivo.

El método de correr/caminar de Galloway alterna carrera y caminata desde el inicio para reducir la fatiga y el riesgo de lesión. Esto combina tus ritmos de carrera y caminata según el tiempo que pasas en cada uno para darte el ritmo medio real que mantendrás: más lento que tu ritmo de carrera, pero normalmente mucho más rápido que caminar. Mantén la misma proporción durante toda la prueba; las pausas de caminata planificadas y tomadas pronto son mucho más eficaces que las improvisadas al final.

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