Calculadora de ritmo según el tiempo de meta

Calculadora de ritmo según el tiempo de meta

¿Persigues un maratón por debajo de 4 horas o un 5K en 25 minutos? Introduce la distancia de la carrera y el tiempo de meta al que aspiras, y esta calculadora te devuelve el ritmo exacto por kilómetro y por milla que debes mantener, además de tu velocidad media. Úsala para fijar velocidades en la cinta, programar parciales en tu reloj y comprobar si un tiempo objetivo es realista para tu forma física actual.

El ritmo necesario es tu tiempo de meta objetivo dividido entre la distancia de la carrera. Mantén este ritmo por kilómetro (o por milla) y llegarás justo a tiempo. Objetivos habituales: un maratón por debajo de 4 horas necesita unos 5:41/km, una media por debajo de 2 horas unos 5:41/km, un 5K por debajo de 25 minutos necesita 5:00/km. Deja un pequeño margen para las cuestas, los avituallamientos y el desgaste final: un ritmo constante o un ligero negative split suele ser lo más rápido.