Calculadora de ritmo según el tiempo de meta
El ritmo que necesitas para tu tiempo objetivo
Haz una foto y la IA registra tu comida. Dieta y entrenamientos en una app.Descarga la app gratisdistancia de carrera, p. ej. 42.195 para un maratón
Tiempo de meta objetivo
Calculadora de ritmo según el tiempo de meta
¿Persigues un maratón por debajo de 4 horas o un 5K en 25 minutos? Introduce la distancia de la carrera y el tiempo de meta al que aspiras, y esta calculadora te devuelve el ritmo exacto por kilómetro y por milla que debes mantener, además de tu velocidad media. Úsala para fijar velocidades en la cinta, programar parciales en tu reloj y comprobar si un tiempo objetivo es realista para tu forma física actual.
El ritmo necesario es tu tiempo de meta objetivo dividido entre la distancia de la carrera. Mantén este ritmo por kilómetro (o por milla) y llegarás justo a tiempo. Objetivos habituales: un maratón por debajo de 4 horas necesita unos 5:41/km, una media por debajo de 2 horas unos 5:41/km, un 5K por debajo de 25 minutos necesita 5:00/km. Deja un pequeño margen para las cuestas, los avituallamientos y el desgaste final: un ritmo constante o un ligero negative split suele ser lo más rápido.
Preguntas frecuentes
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.