What is VAM in cycling?

VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.

How is VAM calculated?

Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.

Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.

Calculadora de velocidad de escalada VAM

Metros verticales ascendidos por hora

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Desnivel acumulado (m)

metros verticales escalados, p. ej. 500

Tiempo (minutos)

minutos empleados en la subida, p. ej. 30

Calculadora de velocidad de escalada VAM

El VAM es la forma en que los ciclistas comparan su fuerza en la escalada sin importar la distancia ni la velocidad: solo cuenta lo rápido que ganas altura. Introduce el desnivel que subiste y cuánto tardaste, y esta calculadora te devuelve tu VAM en metros por hora, además de cuánto tardarías en subir 1000 m verticales a ese ritmo. Úsala para seguir tu forma en la escalada, comparar esfuerzos en distintas subidas y fijar objetivos para tu próxima gran ascensión.

El VAM (Velocità Ascensionale Media) son los metros verticales que asciendes por hora: la medida única más clara del rendimiento en escalada en el ciclismo, popularizada en los grandes puertos del Tour y el Giro. Los escaladores aficionados rondan los 700–1000 m/h, los amateurs fuertes entre 1100–1400 y los profesionales de élite superan los 1600 m/h en rampas empinadas. Aumenta con la pendiente para el mismo esfuerzo, así que compara el VAM en subidas similares.

Preguntas frecuentes

What is VAM in cycling?: VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.
How is VAM calculated?: Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.
What is a good VAM?: Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.

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