Calculadora de split negativo

Ritmos objetivo de la primera y la segunda mitad

distancia de la carrera, p. ej. 42.195 para un maratón

Tiempo de meta objetivo

cuánto más rápida es la segunda mitad, p. ej. 2

Calculadora de split negativo

La forma más rápida de cubrir una distancia rara vez es un ritmo constante: suele ser un ligero split negativo, conteniéndote al principio y terminando fuerte. Introduce la distancia, tu tiempo de meta objetivo y el porcentaje de split negativo que quieres, y esta calculadora te devuelve tu ritmo por kilómetro de la primera y la segunda mitad, además del tiempo exacto para pasar por la mitad. Úsala para planificar una carrera inteligente y resistir la tentación de salir demasiado rápido.

Un split negativo significa correr la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera: la estrategia de ritmo detrás de la mayoría de las mejores marcas personales y récords mundiales de fondo. Introduce tu distancia, tu tiempo objetivo y cuánto más rápido quieres que sea la segunda mitad, y esto te da el ritmo de cada mitad y el tiempo que deberías marcar al pasar por la mitad. Un split negativo del 1–3% es realista para la mayoría de los corredores; si sales demasiado fuerte, te hundes en lugar de acelerar.

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