Calculadora de cadencia para correr

Tu longitud de zancada y velocidad a partir de la cadencia

tu ritmo de zancada, p. ej. 170

Ritmo de carrera por km

Calculadora de cadencia para correr

La cadencia —pasos por minuto— es una de las métricas de técnica de carrera más medidas, pero por sí sola dice poco sin tu ritmo. Introduce tu cadencia y tu ritmo por kilómetro, y esta calculadora te devuelve tu longitud de zancada, tu velocidad y cuántos pasos das por kilómetro. Úsala para fijar una cadencia objetivo, entender la longitud de zancada que requiere a tu ritmo de competición o comparar rodajes suaves y al tempo en los mismos términos.

La cadencia es cuántos pasos das por minuto; la longitud de zancada es cuánto avanza cada paso. La velocidad es simplemente cadencia × zancada, así que a un ritmo dado una cadencia más alta significa pasos más cortos y ligeros. Muchos corredores apuntan a unos 170-185 steps/min porque una zancada más rápida y corta tiende a reducir el sobrepaso y el impacto. Úsalo para comprobar tu cadencia a ritmo de competición o para ver la longitud de zancada que implica una cadencia objetivo.

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